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Diäten gibt es viele, doch welche hilft wirklich und welche ist die individuell richtige? Wir haben die populärsten Diäten unter die Lupe genommen.

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Die folgenden Ernährungsansätze haben es unter das Ranking der besten Diäten in Deutschland geschafft. Platz eins deckt sich sogar mit der favorisierten Ernährungsform von Experten. Wenn der Körper keine Wie soll ich die Baumtomate nehmen zur Verfügung hat, verbrennt er zuerst die eigenen Energiereserven und dann die Fette, wodurch man an Gewicht verliert.

Phase eins dauert etwa zwei Wochen lang. In dieser Zeit wird der Stoffwechsel maximal angekurbelt, um schnell viel Gewicht zu verlieren.

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Pro Tag darf man 20 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen. Klingt wenig? Mitnichten: Gramm frisch gegarter Brokkoli hat etwa zwei Gramm Kohlenhydrate.

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Phase zwei gilt als die eigentliche Diät. Sie eignet sich auch als Einstieg, wenn man nicht zu viel Gewicht verlieren will. Besser sind Beeren, sie haben nur wenig Fructose.

Stoppt der Gewichtsverlust, reduziert man einfach wieder die Menge an Kohlenhydraten um fünf Gramm. Das Wunschgewicht ist erreicht, jetzt geht es darum, es zu halten. Wer Obst liebt, dem wird Atkins schwer fallen. Auch andere Hollywood Stars setzen auf die proteinreiche Ernährungsweise.

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Denn wie bei Atkins oder Duke scheidet der Organismus durch die Reduktion von Glukose gleich viel Wasser aus und das macht sich auf der Waage bemerkbar. Zudem verzichtet die Diät auf lästiges Kalorien zählen. Weil Obst und Gemüse kaum vorkommen, sollte man den Hausarzt informieren, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Wer viel Proteine zu sich nimmt Ernährungsexperten sprechen von einer Obergrenze von zwei Gramm pro Kilo Körpergewichtsollte auch viel trinken. Das aus dem Heilfasten abgeleitete Konzept soll besonders gesund und effektiv sein für Menschen, die sich mit dauerhaftem Verzicht schwertun.

Beim Intervallfasten gibt es unterschiedliche Varianten, die aber stets die Unterbrechung zum Kern haben. Eine bezieht sich auf tägliche Intervalle, die andere auf wöchentliche.

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Was sich wie ein roter Faden durchzieht: Gegessen wird nur innerhalb eines bestimmten Zeitfensters. Innerhalb von acht Stunden darf gegessen werden, in den darauffolgenden 16 Stunden wird gefastet.

An fünf Tagen darf man wie gewohnt Essen, an den zwei restlichen Wochentagen wird die Nahrungszufuhr bei Frauen auf Kalorien reduziert, bei Männern auf Hintergrund beider Varianten des Intervallfastens ist der natürliche Prozess der Autophagie, bei dem link körpereigenen Zellen nach 14 Stunden Nahrungsverzicht beginnen, sich selbst zu reinigen. Balines Diät zur Gewichtsreduktion beliebte Diät ist vielmehr um Gewicht zu verlieren?

dauerhafte Ernährungsform und lässt sich langfristig umsetzen, da auf keine Lebensmittel komplett verzichtet werden muss. Einfach ausprobieren, welcher Rhythmus zu einem passt.

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Für manche Menschen ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit, ohne die sie nicht in die Gänge kommen. Anderen macht es nichts aus, vom Abendessen bis zur Mittagspause nichts zu sich zu nehmen. Beim Fasten wird auf nahezu jede feste Nahrung verzichtet.

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Dadurch wird der Körper gereinigt, denn er scheidet Gifte aus und wird so entschlackt. Fasten betrifft aber auch den Verzicht auf Kleinigkeiten, denn jeder bestimmt selbst, wie seine Fastenzeit aussehen soll.

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Beim traditionellen Fasten wird über eine begrenzte Zeit, meist ein paar Tage, auf feste Nahrung und Alkohol verzichtet. Zu den populärsten Methoden zählt die Fasten-Kur nach Buchinger.

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Beim sogenannten Heilfasten steht am Anfang eine Darmreinigung mit Einläufen. Durch die geringe Belastung für den Stoffwechsel sinken der Blutzuckerspiegel und der Blutdruck.

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Um an Energie Wie soll ich die Baumtomate nehmen gelangen, greift der Körper auf Fettreserven zurück. Bei längerem Fasten kommt es zur Ausschüttung von Endorphinen — Fasten macht glücklich. Es kann zu kleineren Entzugserscheinungen kommen, wenn der Morgen ohne den geliebten Balines Diät zur Gewichtsreduktion beginnt. Paleo ist mehr eine Lebensweise als eine Diät, denn sie orientiert sich an den Lebensmitteln, die den Menschen in der Altsteinzeit zur Verfügung standen.

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Während bei der Steinzeitdiät Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Fleisch erlaubt sind, werden Getreide, Zucker, Alkohol und behandelte Lebensmittel aus dem Ernährungsplan komplett gestrichen.

Wegweisend bei der Paleo Diät sind die Nahrungsmittel, die unseren Vorfahren zur Verfügung gestanden haben.

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Verzichtet wird bei der Paleo Diät auf jegliche Lebensmittel, die erst nach der Entwicklung von Ackerbau und Viehzucht verfügbar waren. Somit sind Getreide- und Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Zucker aber auch Alkohol und künstliche Zusatzstoffe sind gestrichen.

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Jeden Tag gebe ich mein Bestes mit dir, Susana, jeden Tag trainiere ich alles. Kannst du mir einen Rat geben? Ich mache immer die Übungen und ich habe eine ausgewogene Ketodiät.

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